0 Retomando a Reeducação Alimentar

Olá girls, hoje é dia de emagrecer!

Desde que fiz esse blog prometi a mim mesma que ia começar uma nova vida, que ia recomeçar a Reeducação Alimentar, porém não fiz nada disso, PIOR engordei ainda mais.

Então essa semana estou decidida, vou emagrecer novamente porque nunca é tarde para correr atrás do prejuízo. Montei um cardápio prático e sem muitas frescuras. Lembrando que pode ser adaptado aos alimentos que você tem em casa e nos horários que consigam fazer. O MAIS IMPORTANTE DE TUUUUDO NA REEDUCAÇÃO É COMER DE 3 EM 3 HORAS EM POUCA QUANTIDADE.

Então vamos ao cardápio:

Café da manhã
½ pão francês sem miolo
1 copo de leite com 1 colher de nescau

Lanche da manhã
1 fruta (de sua preferência)

Almoço
4 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 carne (bovina ou filé de frango ou peixe)
Salada ou legumes a vontade

Lanche da tarde
1 danone/iogurt de sua preferência

 

Jantar
Salada ou legumes a vontade
1 ovo cozido ou 1 carne (bovina ou frango ou peixe)
* lembrando que é recomendado não comer mais de 3 ovos na semana

 

Ceia
1 club social sem recheio ou 1 barra de cereal
1 copo de suco natural de qualquer fruta

 

 

Pessoal eu resolvi fazer seis refeições diárias, mas se sentirem fome após umas
2 horas da ceia comam uma fruta, ou um suco.
Eu não sou nutricionista, nem médica nem nada, e cada corpo responde de um jeito. Porém esse cardápio não faz mal a ninguém, pois não falta nada, a pessoa come de tudo um pouco, tem proteínas, carboidratos e gorduras só que em pouca quantidade. Eu aconselho ir em um nutricionista, mas se quiser fazer a dieta comigo se joga amiga! Toda semana vou postar os resultados..

É isso, espero que tenham gostado do post, sigam o blog. Beijinhos ;*